環球焦點！入冬老人跌倒很嚴重，防跌倒提示來了

跌倒是我國老年人因傷害到醫療機構就診的首位原因，也是造成老年人骨折的第一位原因。

研究顯示：我國老年人跌倒發生率約為19．3％，這意味著我國每年有上千萬老年人會發生跌倒，進而影響他們的身心健康和生活質量。

進入冬季，天氣的變化可能影響老年人行為習慣，進而增加跌倒風險。

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溫度降低會影響老年人身體活動功能，低溫容易讓患有呼吸系統疾病、心腦血管疾病、骨關節疾病的老年人病情波動，進而增加跌倒風險。

老年人為了防寒會增加衣物，嚴嚴實實的衣物可能影響身體靈活性、走路時抬腳高度和步伐的幅度，讓動作變得緩慢和“笨拙”，還可能影響轉身、起身、擺臂等動作；帽子、圍巾可能遮擋視線；眼鏡可能因為起霧而影響老年人看清環境；如果衣物肥大、有繩帶還可能增加剮蹭、被碰倒的風險。

雨雪天氣，濕滑的地面會大大增加跌倒風險；大風天氣時，人維持身體平衡的挑戰加大，更容易發生跌倒。

冬季防跌倒提示

冬季天冷氣溫低，預防跌倒要重視，科學運動應堅持，穿衣安全是第一，雨雪天氣少出門，減速慢行別著急，插兜走路有風險，出門別忘帶手機。

冬季預防老年人跌倒，請注意以下幾點：

1．重視預防跌倒

老年人跌倒能造成非常嚴重的后果，別把跌倒不當回事。防跌倒有很多科學方法，這些方法并不難，一定要重視預防跌倒。

2．運動鍛煉防跌倒

科學運動鍛煉對預防老年人跌倒非常重要。寒冷的冬季也不要停止對身體的鍛煉。冬季進行室外運動的鍛煉應根據天氣情況進行調整，選擇日出后，天氣條件好時到戶外活動身體。遇到雨、雪、大風等惡劣天氣時改為室內鍛煉。

3．穿衣應安全

冬季穿衣應遵循安全、防寒的原則，不過度穿戴衣物，避免過于厚重的衣物影響肢體活動。選擇大小合適的衣物，不穿過長的衣褲；戴帽子、圍巾時注意不要遮擋視線；多穿合腳的運動鞋，不穿高跟鞋，注意選擇鞋底防滑的鞋。

4．雨雪天氣少出門

雨雪天氣老年人應盡量減少出門，更不應騎車出行。如出門活動，要放慢走路速度，注意觀察環境，選擇地面不濕滑、平坦、障礙少、有扶手、光線好的路段行走。

5．走路不插兜，

慢行保安全

走路時雙手不要插在衣兜里，這樣更有利于通過調整姿勢保持平衡，也能在不慎跌倒時伸出雙手起到支撐或緩沖作用，必要時要使用手杖。特別要注意上下樓梯、自動扶梯、臺階時，要慢行、站穩。

6．外出攜帶手機

老年人出門時應攜帶手機和個人應急信息卡。一旦跌倒，老年人可通過手機及時求救。如損傷較重，跌倒老年人失去意識時，救助人員可以通過老年人隨身攜帶的“應急信息卡片”及時聯系老年人家屬，了解老年人基礎疾病，進而更好地實施救助。

關鍵詞： 雨雪天氣