焦點信息:為何洗澡時會“茅塞頓開”？

◎北京科學中心

在如今快節奏的工作生活中，每天下班回到家里，最令人放松的，莫過于舒舒服服地洗一個熱水澡。

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人們常說，洗澡能洗掉一天的疲憊，在氤氳的水汽中，我們的身體享受著熱水帶來的舒適，與此同時，我們的大腦也在經歷著一個放松的過程。

洗澡的好處遠不止放松，當我們在白天的工作中遇到難以解決的問題，往往能在洗澡的這短暫的十幾分鐘里，迸發出新想法、新思路。

相信你也一定曾有過這樣的經歷：那些白天苦思不得的問題、難題、想不通的事情等等，往往會在晚上洗澡的時候突然“茅塞頓開”。

那么，這究竟是不是洗澡的功勞呢？

由某知名衛浴品牌企業發布的一項趣味調查結果顯示，近七成的受訪者在沐浴時產生過新的思路，近三成的受訪者淋浴時會靈感迸發，四成的受訪者認為淋浴對創新思維非常有用。

靈光之源——“大腦靜息默認網絡”

創造性思維是一種具有偶發性，表征轉換后的頓悟過程，說到創造性思維的迸發，就不得不提人腦中的大腦靜息默認網絡。

大腦靜息默認網絡的提出已有二十年。一直以來，科學家進行大腦研究的方法多數是使用核磁共振成像來進行，而在大腦里有一個龐大且復雜的網絡，在我們腦容量中占比高達80%，它正是活躍于受試者沒有接收任何任務時，這一網絡就是靜息默認網絡（The Brain’s Default Mode Network）。

大腦靜息默認網絡與創造性的思維關系十分緊密，而要激發起這片網絡，一個很重要的因素就是——在進行單一重復的活動時走神。

當我們日常工作時，運用邏輯思維，這更多是大腦前額葉在發揮作用。而當我們進行單一重復的活動時，此時進行邏輯思維的大腦前額葉活躍度會降低，大腦靜息默認網絡則會被大大激活。它擅長將腦中儲存的復雜信息重組、梳理、創造出新的思想。

而洗澡，正是屬于一種單一重復活動。簡單、模式化的行為不需要過于專注，由此，我們在晚上洗澡時往往會不自覺地復盤白天工作的問題，甚至偶然想到解決工作問題的好點子，原因正是來源于此。

雖說放松的狀態下大腦靜息默認網絡能更活躍發揮作用，但研究表明,創造性思維的萌發通常都需要先經過專注認真的邏輯思考，所以，一味地“摸魚”，并不會憑空得到好點子。

促進靈光一閃的其他因素

洗澡是“靈光一現”的良機，但原因遠不止大腦靜息默認網絡的活躍，讓我們能在洗澡中迸發出新點子的原因還有十分重要的一環——多巴胺的分泌。

多巴胺是一種在大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經遞質，它與創造力緊密相關，多巴胺的產生和被吸收都能大大提高大腦的創造性思維萌發。

在人們洗澡的時候，享受著熱水從頭到腳的淋浴，全身肌肉和身心都得到放松，此時的愉悅心情會促進多巴胺的分泌。這時，多巴胺在大腦中的分泌和被吸收都會大大增加人腦產生創造性思維的能力。

不僅僅是洗澡，能讓我們靈感迸發的因素還有：

舒適的環境，尤其是能令身心放松的環境。在大腦中存在一種腦波，叫阿爾法（α）波，它只在大腦處于放松時候存在。研究表明，阿爾法波的迸發通常伴隨著靈感的出現，而外界的輔助也能促進加強腦中的阿爾法波，比如播放腦波音樂等。

保持適當的運動。運動能夠促進丘腦的活躍。活躍的丘腦能夠正確合理地篩選信息，促進思維進行拓展。同時，運動同樣能夠促進多巴胺分泌，這也是提升創造力的一大條件。

靈光一閃的瞬間是每個人都非常向往的，想要得到這個機會并不困難，讓天馬行空的思緒在洗澡的熱水中遨游吧。

（文章來源于微信公眾號 數字北京科學中心）

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