謝絕扎堆！藏在漢中的好風光等你來“探尋”～

春天來了

萬物開始復蘇了！

陽光不再像冬天那么吝嗇

處處春意盎然！

在春天

最好的戶外運動

莫過于約上三五好友

一起爬爬山，不亦樂乎！

爬山對肌肉骨骼的好處

經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

爬山對神經系統的好處

經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

爬山對心血管系統的好處

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

爬山對呼吸系統好處

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

爬山對減肥好處

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

爬山對精神健康的好處

爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

爬山還能激發人的智慧

整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊涌現出來，任其奔騰。

漢江源景區位于“中國天然氧吧”、“國民休閑旅游勝地”的寧強境內，屬秦巴交匯地帶，景區面積3680公頃，森林覆蓋率97﹪，海拔900---1859米，負氧離子達2萬個/cm 以上（兩萬個以上每立方厘米）。有野生植物三千余種，野生動物數百種、是秦巴山區重要生物基因庫。景區內一年四季景色各異，陽春，山花爛漫，姹紫嫣紅；盛夏，綠蔭濃郁，涼爽宜人；金秋，紅葉似火，野果飄香；嚴冬，銀裝素裹，交相輝映?？偰茏屇愣恳恍?，宛若神仙境，人在畫圖中，真正感受到回歸自然、天人合一的愜意和遐想。

關鍵詞： 能量消耗 神經系統 運動方式