禪坐姿勢及要點_禪坐

1、好處1：舒緩身心經常性的進行打坐可以達到舒緩身心的效果，很多人的工作壓力大，經常容易使自身產生負面消極鉛液攔的情緒，適當的進行打坐可以擺脫壓力給自身帶來的負面影響。

2、好處2：活絡經血打坐可以達到活絡經血的效果，打坐的時候身體處于放松的狀態，身體內的經絡不會受到外力的壓迫，可以使自身的氣血流暢，可以有效地促進體內的血液循環，還槐胡可以達到以后養心肺、健脾胃的效果。

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3、在進行打坐時盡量把時間控制在半小時左右，不要長時間久坐，長時間久坐會對于自身的膝蓋軟骨產生很大的傷害。

4、長時間久坐之后起來的時候會出現頭暈的問題，反而會影響到自身的身體健康。

5、擴展資料：打坐是很好的靜養生方法。

6、當人的心神平靜時，氣血才會和順；反之，躁動不安就易患消耗性疾病，不容易治愈。

7、現代研究表明，打坐時放松入靜，有意識地克服大腦中連綿不斷的雜念；腦電波會呈現出良性變化趨勢，即阿爾法腦電波增加，頻率減慢，磁共振顯示腦能量利用顯著減少。

8、這說明腦細胞本身的功能得到了改善，從而疏解壓力、減輕病痛，有助于大腦活動和提高自身免疫力。

9、腿足本身有疾患，或者氣血循環較弱的人，會很容易出現酸痛的感覺。

10、這時不要強練，而要適時松開雙腿，輔以按摩或者走動。

11、下肢的氣血會像開閘的水流一樣，奔涌而出，自身的感覺是腿腳處似有熱流通過。

12、這個過程可以起到促進血液循環的作用，自然于健康有益。

13、參考資料來源：人民網-打坐可修身延壽 但需掌握2個“火埋鏈候”。

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