當前聚焦：【世界睡眠日】你睡得好嗎？渭南市中醫醫院醫生教你如何改善睡眠

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3月21日，是世界睡眠日，今年的主題是“良好睡眠，健康之源”。你的睡眠質量怎么樣呢？有沒有失眠的情況？華商報記者走訪了一些市民和渭南市中醫醫院針灸一科主任、副主任醫師梁銀利，聽他們聊聊睡覺那些事。

“我睡覺挺好的，基本每天晚上11點就睡了，早上7點起床。”市民王女士說，她今年50多歲，一直保持著良好的睡眠習慣，因為每天都能休息好，所以感覺她每天干事都很有精氣神。

00后的小李同學說，他們宿舍睡覺都挺早，在他們看來12點就屬于晚睡，偶爾會打游戲睡覺晚一點，差不多10多分鐘就可以入睡，也不起夜，睡眠質量挺好。

“孩子現在4歲了，睡眠也規律了，我也跟著睡眠變得規律，基本晚上10點睡，早上7點醒。”寶媽孫女士說，之前孩子小，經常跟著熬夜，睡眠質量差，休息不好，感覺白天整個人狀態昏昏沉沉，現在孩子大了，她的睡眠時間長了，睡眠質量高了，感覺整個人狀態比之前好多了。

渭南市中醫醫院針灸一科主任、副主任醫師梁銀利說，從中醫角度講，失眠被稱為不寐，臨床上常見的有心血不足、痰火擾心、陰虛火旺三種，像心血不足患者會出現少氣、懶言、走路乏力等癥狀，痰火擾心患者主要會出現心煩意亂，而陰虛火旺主要表現為手足心發熱、易煩躁等癥狀。

梁銀利說，最近在接診的患者中，出現病人徹夜不眠、半夜起來在小區轉的情況，后來患者通過針灸治療得到了緩解。“我們中醫上一般就是采取補養心血、化痰降心火、滋陰降火這些方法治療。”梁銀利說，對于一些失眠輕度患者，可以采用四神聰、百會、內關等穴位治療，達到鎮靜安神作用，也可以在平時喝點蓮子桂圓核桃粥，晚睡前喝杯牛奶，看比較安靜的畫面或者聽安靜舒緩的音樂，緩解睡眠情況。

同時，她提醒對于那些出現入睡困難、睡眠達不到6個小時的患者，需要及時就醫。

華商報記者 衛曉寧 編輯 郭喬娜 馬轉轉

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