專家提醒：從“吃喝玩樂”學幾招 別讓“春節病”找上門

快過年了，往年這時急診科也不消停。時常會出現許多因暴飲暴食、飲酒過量、狂歡娛樂過度而引發各種外傷、心腦血管病、消化系統疾病的患者。故醫學專家提醒，開心過年的同時，從“吃喝玩樂”四大方面學幾招，別讓一些“春節病”找上門。

吃

胃腸不適 專家教你預防小妙招

每年的春節假期，因消化道疾病而到急診就診的人數會比平日明顯增多，常見的疾病包括：急性胃腸炎，急性胰腺炎，急性膽囊炎，酒精中毒，消化道出血等。

導致消化道疾病高發的原因

武警廣東省總隊醫院內一科消化內分泌專業楊莉醫生表示，導致消化道疾病高發的原因，不外乎以下幾個因素——

飲食因素：春節假期，親朋好友聚會，進餐無節制，進食次數增多，進食量增大，特別是高鹽、高糖、高脂類食物攝入過多。煙酒過度，熬夜等，都會導致胃腸道持續處于疲勞狀態，身體抵抗力下降。這個時候就極易引發胃腸道疾患。

天氣因素：乍暖還寒，早晚溫差大，一旦受涼，容易引發胃腸道疾病。另外，氣溫回暖，細菌繁殖活躍，容易導致食物腐敗變質，不潔飲食會引起急性胃腸炎。

情緒因素：天氣無常，會擾亂人們的生理功能，影響人的情緒，情緒波動對胃腸道以及肝膽都是不利的因素。

應對胃腸道不適有方法

胃腸功能被嚴重地削弱，胃對食物的“加工和處理”不細致，不得不強行地將“渣滓”送到腸中，而這些“渣滓”對腸道的刺激作用相當大，容易引發腸道痙攣，不能吸收和進一步消化食物。這在臨床上就會出現拉稀、肚子痛、胃痛等現象。該如何對付這些癥狀呢?楊莉給出建議——

1、連續數日的油膩飲食，容易加重胃腸道負擔，可以吃點山楂消食。

2、海鮮是大餐中的標配，大部分海鮮性寒，容易傷胃腸道氣機，烹飪時可以加些生姜、紫蘇，中和海鮮的寒涼之性，同時可以健胃消食，減少胃腸道不適的發生。

3、飲酒前可先喝一杯牛奶，一方面可以延緩酒精的吸收，另一方面可以保護胃黏膜，減少酒精對胃壁的直接刺激。

4、出現急性胃腸炎，腹痛、腹瀉癥狀時，切忌繼續進食大魚大肉，飲食當以輕粥小菜為主，必要時可以服用保濟丸、四磨湯、益生菌調節胃腸功能。若舌苔厚膩者，加服藿香正氣丸化濕和胃。

支招

預防胃腸道疾病有三招

楊莉表示，要預防胃腸道疾病，可以從以下幾點做起——

管住嘴：一日三餐，宜定時定量。建議進餐時吃七分飽。日常可適當攝入含纖維較多的粗糧或新鮮瓜果蔬菜。有潰瘍病史患者要控制酒精攝入，有膽囊炎患者避免攝入高脂食物。切記“脾胃者，三分治，七分養”，少吃多餐是妙法。

守住心：情緒因素能治病，冬春交替尤其要做好自我心理調適，控制情緒，保持平和心態。

邁開腿：適當運動，提高身體抵抗力。春季萬物復蘇，茶余飯后，到戶外適當活動，促進血液循環，對胃腸道也是一種有益的鍛煉。(文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 田乃偉)

喝

喝酒控量 出現哪些癥狀要送醫院?

每年春節醫院急診總有不少飲酒過度引發身體不適而來就診的患者。廣州醫科大學附屬第三醫院消化內科副主任醫師譚慧珍提醒，餐桌上適量地飲酒可以帶來歡愉，但飲酒過量卻會給身體帶來一定的危害，輕則胃出血，重則危及生命。

這些飲酒習慣醉得快

譚慧珍介紹，餐桌上喝酒，以下四種情況要注意——

不吃東西直接喝。空腹喝酒意味著酒精可以毫無阻擋地進入身體里，抵達胃部，直接損傷胃黏膜。空腹喝酒還容易引起酒精性低血糖，這類患者一般不會出現酒精引起的興奮狀態，反而是喝酒不久后出現臉色蒼白，全身出冷汗，隨后出現嗜睡、昏迷等低血糖癥狀。

譚慧珍建議飯前先食幾片面包，加以飲用熱牛奶或豆漿等，保護胃黏膜，延緩酒精的吸收，促進分解。

喝太快太多。酒桌上時常出現這樣的習俗，如杯滿有誠意，一口悶才爽快，有些人不得不喝得快喝得多。她認為，這種喝法會讓血液中的乙醇濃度在短時間內迅速上升，因為身體沒有充分的時間把乙醇分解掉，這么喝最容易醉酒。

混搭飲料更容易醉。有些人會把酒和其他飲料混著喝，最多的就是紅酒配雪碧，還有啤酒加可樂等，威士忌加冰紅茶等。由于配了飲料，原本的酒口感更好;很多人以為，兌了飲料，酒精被稀釋了，而這樣的認知會讓人不知不覺喝多，最后醉了都不知道。

喝酒抽煙。有些人喝酒還喜歡抽煙，但這樣的做法最要不得。因為酒精能使血管擴張，加速血液循環，香煙中的尼古丁又特別容易溶于水，喝酒抽煙可以說加速了人體對尼古丁的吸收，尼古丁對身體又有“麻醉”作用，人可能意識不到自己喝了多少，可以說喝得越多，抽得越多，傷肝又傷肺。

什么程度要去醫院?

春節因喝酒過度送到醫院的患者，往往有這樣一個共同點，就是不知道喝酒的度，不清楚身體出現哪些反應就應當停止喝酒，所以任著自己喝，往往十分嚴重了才送到醫院。

譚慧珍稱，喝酒有度，就要學會認清自己的身體反應。如果感到困倦、疲乏、頭暈，或比較興奮和激動，就是有輕度醉酒的反應了。此刻第一時間應停止喝酒，多喝溫開水。

如果出現頭痛、惡心、不可遏制的睡意，或話癆、詞不達意等，說明已經喝醉了，應該盡快結束酒局回家或到安全之處。酒精會損害體力、判斷力和認知，使自己暴露于危險之中。

而如果出現嘔吐劇烈，面色蒼白、口唇青紫、皮膚濕冷、體溫下降，昏睡等比較嚴重的情況，必須立即到醫院就診。

譚慧珍稱，有些人喝醉后認為把東西嘔吐出來會舒服一些，故意催吐。這種做法十分危險，非常容易造成食管下端和賁門周圍的黏膜組織出現撕裂傷，導致大量嘔血。故嘔吐劇烈的人如果嘔吐物伴有鮮紅色血性液體，應當禁食，并緊急就診。

支招

酒后首要任務是保暖

譚慧珍最后提醒，酒后第一要注意的就是保暖。不要吹冷氣或冷風，出汗能促使酒精從皮膚排出。酒后不保暖容易受涼生病。她推薦酒后可以飲用一些熱湯如姜片燉魚湯，或喝些暖和的新鮮果汁或蜂蜜檸檬汁等，有條件的可泡一杯葛花茶喝，或者用葛根30克、佩蘭15克、葛花5克、銀花5克煲水喝，可促使酒精快速分解和排泄。當然酒后的休息非常重要，充足的睡眠可以讓醉酒者更快恢復。(文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 白恬)

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